【比較画像】大家志津香がダイエットに成功!方法は?MAXの体重も

AKB48の大家志津香さんがダイエットに成功しました!

2021年4月より開始し11月20日の計測で なんと【-14.3kg】も痩せました。

2021年11月時点 49.8kg

と思ったら再びリバウンドしてました。。。

正月に暴飲暴食をして体重は56.7kgまで増えました。なんとリバウンドで7kgも増加しちゃいました。

再びダイエットをはじめ、その様子をYoutubeにあげています。

大家志津香さんが実践したダイエットは

  1. 食事療法
  2. プロテインの摂取
  3. 運動

です。

大家志津香さんのMAX時の体重はなんと人生で一番大きい数字の 65kgだったとのことです!

この記事でわかること
  • AKB48大家志津香が太った理由
  • AKB48大家志津香のダイエット方法

まずは、太るまでの経緯をご紹介します。

2020年の大家志津香の主な活動

4月1日  アイドル13年目にして初のグラビアDVD『ぼくの、MERMAID。独占中!』を発売

8月14日 新型コロナウイルスへの感染を公表

9月        AKB48メンバーの中西智代梨と「めんたい娘。」を結成し『M-1グランプリ2020』へ出場、2回戦まで進出

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2020年4月の時点では太ってませんね!

ということは、DVDを発売してから1年間で急激に太ってしまったということになります。

🗨大家志津香のコメント

「ステイホーム期間中、体たらくな日々を送っていた自分に嫌気が差した」

と、コメントしています。

大家志津香さんは新型コロナウイルスによる家での自粛期間中の生活で太ってしまいました。

前回のダイエットから大家志津香はどれくらいリバウンドしたのか【画像】

大家志津香さんは太る前、すらっとした体型を維持し、その画像をSNSにもあげてました。

リバウンドする前の体型【画像】

ジムで鍛えた腹筋がありますね。そこそこ鍛えたことがうかがえます。

ただ、頑張りすぎてファンの人達の心配の声もありました。

2021年リバウンドしたあとの体型【画像】

まったく違いますね....13kgも増えるとこうなるんですね。

大家さんはお腹、お尻にかなり肉がついてしまうタイプです。

【比較画像】

もはや同じ人とは思えません。歴然の違いがありますね。

肉厚でジーンズが破けそうです。

2021年AKB48大家志津香の現在の体重はMAX65キロ!【映像】

YouTube 大家志津香の41ch より

自粛生活の中で、2020年末に人生最大となる65キロに到達してしまいました。

大家志津香さんは顔に脂肪が付きにくいタイプなので、パッと見ではわかりませんが、お腹まわりの肉が凄いです。

ダイエットのきっかけ

大家志津香さんは、自身が太っていることには鈍感でしたがスタッフに迷惑がかかることには心を痛めました。

  • 衣装のサイズが合わなくてスタッフに迷惑をかけた
  • 衣装の調整などでスタッフに迷惑をかけた

スタッフに迷惑がかかることに心を痛め、このままではまずいと感じダイエットを開始しました。

このダイエット法が、画期的なものだったのです。

大家志津香さんは、あえて体型や体重を公開し、YouTubeでダイエットの報告をするという前代未聞のダイエット法を思いつきます。

すぐにYouTubeチャンネルを開設し、まずはサイズを測ることから始め、独自の方法でダイエットを開始しました。

ダイエットから2か月たちました。

4月1日から2ケ月経過した体型【映像】

大家志津香さんがダイエット開始して、2ケ月経過した体重は57.2kg でした。 (6月15日)

なんと2か月で8kgも落ちました。

ハイペースですね!

大家志津香のダイエット方法│飲んでいたプロテイン

大家志津香さんが試したダイエット方法はシンプルなものでした。

  1. タンパク質を取りいれた食事療法
  2. ジムのトレーニング
  3. プロテインで筋肉を作る
1タンパク質を取りいれる食事療法
  • 筋肉を作って代謝を増やし、脂肪を落とす

というダイエット方法。

食事は、脂質を抑えてタンパク質を取りいれるというメニューで、基本的にはコンビニなどで購入した鶏ささみなどのタンパク質、サラダなどを中心に摂っていました。

特にタンパク質に重点を置いて、プロテインなども取り入れてます。

時々好きなものも食べて、無理なくダイエットされました。

私もダイエットしていたのでわかるのですが、「ストレス」って何気に一番怖いんですよね。

大家さんはこの「ストレス」を回避するのが本当に上手なんですよ。方法は、時々好きなものを食べたり、ご褒美をあげることですね。

2ジムのトレーニング

太る前はジムに通っていたため、ジムには抵抗がない様子です。

主にキックボクシングや、コーチなどをつけたトレーニングで効率よく筋肉をつけていきます。

撮影や仕事の合間をぬって上手にジム通いもこなしています。

30分程度ウォーキングや、軽いジョギングなどもされています。

もともと運動は好きなようでアクティブであることがYouTubeを観てても伝わってきます。

3プロテインで筋肉を作る

プロテインは筋肉を作るのに最適です。

毎朝プロテインを飲む習慣をつけていました。

どんなプロテイン?
大家志津香さんがのんでいたプロテインは、ミルキープロテインです。
若い人に人気のあるプロテインですね。

とある1日のメニューを時間軸でご紹介します。

朝食プロテインや、軽めのもの
昼食ささみスティック お茶
夕食お弁当や糖質の低いもの 野菜やローストビーフ
運動ジム ウォーキング(30分)
間食オイコスなどの高タンパクヨーグルト
もやしナムル

ダイエットに関しては知識が豊富で、上手に実践していますね。

ストレスをあまり感じないようにメンタルをコントロールしながらダイエットをしました。

大家志津香さんは、継続的なダイエットで結果的に7か月で14.3kgの減量に成功しました。

2022年│元AKB48大家志津香が再びリバウンド!

大家志津香さんは再びリバウンドしました。

49.8kgだった体重は、7kgも増えてしまい56.7kgまで増加してしまいました。

いったい、なぜ・・
  • 原因は暴飲暴食

正月の暴飲暴食が原因です。 大家さんは油断しやすいタイプのようですね。

しかし、そんなご自身に喝をいれて再びダイエットを開始しました!

えらい!

大家志津香さんはストレスフリーなダイエットが特徴的です。たまには好きなものを食べたりのんだりすることで上手にストレスを発散させています。

2022年│大家志津香リバウンド│ダイエット1日目→7日目の結果

1日目7日目
体重56.7kg56kg
BMI20.320.1
筋肉量39.3kg39kg

少しだけ減ったようですが、今のところあまり変化がみれません。

よく考えたら大家志津香さんって身長が167cmもあるんですよね。

BMIを見てもわかるように実は標準よりやや痩せ体質だったんです。

それなのにダイエットをしようと考えるのは大家さんの美意識が高いことが伺えます。

これからも無理のないダイエットで頑張ってほしいですね!

ネットの反応(比較画像も)

もともとダイエットを頑張っていた人にも影響があったようで、励みになったという声もありました。

彼女の目標体重50kgまで達成したということで、お見事でした。

これからもリバウンドしないように気を付けて活動していただきたいですね!

実は僕もダイエット成功しています。
8kgの減量に成功しました。良かったらこちらの記事もご覧ください。

>>【80kg→72kg】30代男性が金森式ダイエットを実践!成功体験談

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